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打造丝腿美人 怎么快速瘦腿

2009-12-26 14:26:38  文章来源: 网络  点击:0
导读:人的体型美不美,很大一部分取决于腿部。一双丝腿可以让你的魅力倍增,让你博得众多羡慕的目光。听着是不是有种馋涎欲滴的感觉呢?是不是在想怎么快速瘦腿成为焦点!
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 人的体型美不美,很大一部分取决于腿部。一双丝腿可以让你的魅力倍增,让你博得众多羡慕的目光。听着是不是有种馋涎欲滴的感觉呢?是不是在想怎么快速瘦腿成为焦点!不要急,怎么快速瘦腿打造丝腿饮食、运动缺一不可。
  运动小腿大腿一起瘦
  瘦小腿~
  a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。
  b. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静 止。
  c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
  d. 建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
  练习大腿前侧~
  A.双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八字的状态。
  B.上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈45度角时停住,维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
  C.再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。
  D.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息,再进行下一组。E.建议每天做一到两次。
  瘦大腿
  平躺,将双腿打直并抬起,和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后,停个5秒钟,再将双腿闭合,连续做10到15下。每天做一到两轮。
  相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少,如果能坚持一个月,一定能取得非常显著的成效。
  腿部减肥不是一件很难的事,但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动,就能收到很好的腿部减肥效果。
  饮食方面
  苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面,通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果,如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环,从而达到很好的燃脂效果。

关键词:瘦腿美人
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