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如何给小腿减肥

2009-12-26 14:27:40  文章来源: 网络  点击:0
导读:如何给小腿减肥,首先要知道,什么是美腿的比例和尺寸
如何给小腿减肥,首先要知道,什么是美腿的比例和尺寸。计算方法如下:
        小腿长度:大于身高的26.3%;最大圆周:大约是小腿长度的3/4;以此为标准,如果你的身高为158公分,那么你的小腿长度应为41公分上下,最大圆周应该在31.16公分左右。如何给小腿减肥,我们要采用运动加按摩并行的手法。例如下面几种运动方法
         方法1:踮脚起蹲操两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈9度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限(约3分钟)。
         方法2:踮脚跳跃操两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地。再踮脚起跳,连续1次。
        小腿按摩方法:坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟。
解决如何给小腿减肥的最大问题,是坚持。当然运动和按摩的时候要注意力度和频度,避免对身体造成伤害。

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