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运动减肥通常要多长时间见效?

2009-12-26 14:20:11  文章来源: 网络  点击:0
导读:运动减肥看到效果的时间因人而异。每个人的身体条件不同,锻炼的程度和动作掌握的准确度不同,见效的快慢也会有很大差别。 
       运动减肥看到效果的时间因人而异。每个人的身体条件不同,锻炼的程度和动作掌握的准确度不同,见效的快慢也会有很大差别。 一般情况下,大多数人经过2-3个月的锻炼后,体重都会有一定程度的下降。要想通过运动减肥就要坚持有氧运动,慢性运动是有氧运动,具有强度中等、有节奏、不易中断的特点,有利于脂肪的消耗,适合消化和循环,像骑自行车、游泳等运动,只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于30-45分钟这三点,都可以进行有效减肥。

关键词:通常运动有氧
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